進口牛奶經(jīng)銷商給你普及一下牛奶的知識
牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品,喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用,喝多了難以消化吸收利用,應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟條件,確定每天的喝奶量。
一般來說,成年人一天應(yīng)喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟條件許可更好三瓶(三袋)即750毫升左右,但更好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶,爭取二瓶,更好三瓶,不超四瓶”。
牛奶不僅為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),而且富含天然乳鈣,鈣磷比例適宜,有利于消化吸收,被公認(rèn)為是更優(yōu)質(zhì)的鈣源,比服用補鈣制劑更經(jīng)濟、更有效。據(jù)科學(xué)計算,每天喝2—3瓶奶,加上正常飲食,可基本滿足人體對鈣的需求。專家稱,正常人每天需要鈣800—900mg,正常食物提供400mg左右,還有400mg左右通過喝奶補充為更好。
牛奶是人們的一種基礎(chǔ)食品,一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據(jù)個人生活習(xí)慣在三餐之外的時間喝,但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝,使牛奶在胃中有較長的停留時間,這樣有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理。“早中晚都行,更好飯后飲”,
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